Treenileiri 9. - 15.10.2022 Naturno, Italia |
- Sinulle, joka et ole vielä juossut vuorilla
- Sinulle, joka ehkä olet harkinnut juoksuvaelluksiamme, mutta jota arveluttaa matkan pituus, kuormittavuus tai korkeuden vaikutus
- Sinulle, joka olet juossut Suomessa polkujuoksukisoja ja haaveilet alppikisoista
- Sinulle, joka ehkä olet harkinnut juoksuvaelluksiamme, mutta jota arveluttaa matkan pituus, kuormittavuus tai korkeuden vaikutus
- Sinulle, joka olet juossut Suomessa polkujuoksukisoja ja haaveilet alppikisoista
Järjestämme syksyllä vuorijuoksuleirin Italian Naturnossa. Vaikka leiri on kohdennettu aloitteleville vuorijuoksijoille, myös kokeneemmat vuorijuoksijat ovat tervetulleita nautiskelemaan rennommasta treeniviikosta.
Tällä leirillä teemme opastettuja päivän mittaisia juoksuvaelluksia, joiden aikana tutustumme vuorilla juoksemiseen ja harjoittelemme vuorijuoksun eri osa-alueita. Olemme liikkeellä 4–7 tuntia päivässä lounastauko ja osallistujien kuntotaso huomioiden. Vietettyämme päivän alppipoluilla palaamme iltapäivällä hotellille välipalalle ja rentoudumme saunamaailmassa sekä uima-altailla. Päivän kruunaa viiden ruokalajin illallinen. Tällä leirillä voit keskittyä todellakin vuorilla liikkumiseen ja palautumiseen.
Leirin oppaina toimivat Anna ja Janne.
Treenileirin paikkana on vuorijuoksijan paratiisi Naturno (528m) Etelä-Tirolissa Italiassa, jossa on yleensä lokakuussa vielä loppukesä ja lämmintä. Majapaikkana toimii upea neljän tähden hotelli Belvedere, joka tarjoaa ihanteelliset puitteet palautua päivän treenistä.
Tällä leirillä teemme opastettuja päivän mittaisia juoksuvaelluksia, joiden aikana tutustumme vuorilla juoksemiseen ja harjoittelemme vuorijuoksun eri osa-alueita. Olemme liikkeellä 4–7 tuntia päivässä lounastauko ja osallistujien kuntotaso huomioiden. Vietettyämme päivän alppipoluilla palaamme iltapäivällä hotellille välipalalle ja rentoudumme saunamaailmassa sekä uima-altailla. Päivän kruunaa viiden ruokalajin illallinen. Tällä leirillä voit keskittyä todellakin vuorilla liikkumiseen ja palautumiseen.
Leirin oppaina toimivat Anna ja Janne.
Treenileirin paikkana on vuorijuoksijan paratiisi Naturno (528m) Etelä-Tirolissa Italiassa, jossa on yleensä lokakuussa vielä loppukesä ja lämmintä. Majapaikkana toimii upea neljän tähden hotelli Belvedere, joka tarjoaa ihanteelliset puitteet palautua päivän treenistä.
Leirin teemoja:
- tekniikan ja taloudellisuuden opettelu ylä- ja alamäkiin
- juokseminen erilaisissa alamäissä (loivat, jyrkät, helpot, tekniset)
- pimeällä juoksu
- ilmavilla reiteillä liikkuminen
- vuorilla liikkumisen turvallisuus
- oman kuormittumisen ja palautumisen seuranta
- oikeat varusteet, vaatteet ja välineet vuoripoluille
- ravinto ja nesteytys juoksun aikana sekä ennen ja jälkeen juoksun
- vaihtuvissa sääolosuhteissa selviytyminen vuorilla
650e
Hintaan sisältyvät:
- opastus ja ohjaus poluilla leirin aikana su-la
- ryhmätapaaminen ennen reissua käytännön järjestelyistä (etänä tai lähinä)
- kahdenkeskinen mentorointituokio (1,5 h) reissuun valmistautumisesta (etänä tai lähinä)
- hotellijärjestelyt Naturnossa
- lentokenttäkuljetusten järjestely
- lennot
- majoitukset
- ruokailut
- kuljetukset
- vakuutukset
Muut kustannukset:
Majoitus Hotelli Belvederessä 127 – 145e / hlö / yö (riippuen huoneesta)
Lentokenttäkuljetukset on optimoitu Finnairin lennoille Helsinki – Milano Malpensa
meno su 9.10. klo 7.50 – 9.55 (AY1751) ja paluu la 15.10. klo 19.00 – 22.55 (AY1756)
Majoitus Hotelli Belvederessä 127 – 145e / hlö / yö (riippuen huoneesta)
- majoitus 2 hengen huoneessa
- aamiainen, iltapäivän snack buffet ja runsas illallinen (juomat eivät kuulu hintaan)
Lentokenttäkuljetukset on optimoitu Finnairin lennoille Helsinki – Milano Malpensa
meno su 9.10. klo 7.50 – 9.55 (AY1751) ja paluu la 15.10. klo 19.00 – 22.55 (AY1756)
Ryhmän maksimikoko on 14 osallistujaa. Leiri toteutuu 10 osallistujalla.